Côté Sport


Reprenez le contrôle


Nathan vous donne rendez-vous pour reprendre le contrôle. Suivez les vidéos et restez en forme !

Randonnée au Lac de Roy avec Vita’Rando le mardi 13 juillet

Vous avez besoin de prendre l’air ? Nous vous proposons une randonnée en Haute-Savoie, au lac de Roy ! Les associations PANACH & Vita’Rando s’associent avec Marie-Odile Raphael, accompagnatrice en montagne pour vous proposer de randonner autour du Lac de Roy , sur un sentier vallonné avec 200m de dénivelé .Ce parcours est adapté aux possibilitésPoursuivre la lecture de « Randonnée au Lac de Roy avec Vita’Rando le mardi 13 juillet »

Randonne avec P.A.N.A.C.H.

On vous emmène ! C’est parti pour une première aventure solidaire ! Qui ? 12 patients, personnes suivies en oncologie et personnes en surpoids ayant repris l’activité physique. (les accompagnants sont les bienvenus, avec un certificat médical d’aptitude à la randonnée en montagne) Quand ? le samedi 22 ou le dimanche 23 août, selon laPoursuivre la lecture de « Randonne avec P.A.N.A.C.H. »

Stretching – Haut du corps

Bonjour à toutes et à tous ! On commence bien la semaine avec une séance stretching haut du corps avec Nathan ! Pensez à lâcher prise afin d’être efficace. N’hésitez pas à nous contacter pour toutes questions sur contact@panach.org ! Bonne séance 😉

Stretching – Dos

Bonjour à toutes et à tous ! Voici un petit programme d’étirement du dos et des cervicales pour vous déverrouiller et améliorer votre souplesse. Votre dos héberge votre colonne vertébrale. La colonne vertébrale est l’axe central du corps. Elle est essentielle car elle a pour fonction de permettre à votre corps de se mouvoir et de se maintenir,Poursuivre la lecture de « Stretching – Dos »

Stretching – Bas du corps

Aujourd’hui, nous changeons un peu le format et nous vous proposons un stretching bas de corps. C’est primordial de travailler sa souplesse, pour entretenir une certaine amplitude de mouvements pour pouvoir continuer à réaliser des gestes du quotidien (se lever, attraper un objet en hauteur, ramasser un objet au sol …) Nous axons donc lePoursuivre la lecture de « Stretching – Bas du corps »

Les biscottos – Activité Physique

Oui, nous aussi on a mangé trop de chocolat 😁🍫 Aujourd’hui nous allons faire 3 tours de : – 15 Montées de genoux – 15 Flexions biceps – 15 Pompes – 15 ‘Sol au plafond’ – 15 Flexions de jambes – 15 Relevés de jambes RESTONS ACTIFS

Vendredi c’est punchy – Activité physique

En ce vendredi, on vous challenge avec 5 tours de : – 5x Demi-burpees – 5x Tirage haut – 5x Développé épaule – 10 x Soulevé de terre – 10 x Fentes par jambe – 1min de Relevé de jambes

Notre grande première – Activité physique à la maison du 25.03.20

Chers Patients P.A.N.A.C.H. Voici une première vidéo avec Nathan pour vous motiver à vous entraîner à la maison ! Donnons-nous la chance de reprendre le contrôle sur notre corps ! Suivant le fascicule PROGRES qui vous a été donné, vous pouvez réaliser : 4 tours de : 1 min de Burpees 1 min de TiragePoursuivre la lecture de « Notre grande première – Activité physique à la maison du 25.03.20 »


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