Côté Sport


Reprenez le contrôle


Nathan vous donne rendez-vous pour reprendre le contrôle. Suivez les vidéos et restez en forme !

Randonne avec P.A.N.A.C.H.

On vous emmène ! C’est parti pour une première aventure solidaire ! Qui ? 12 patients, personnes suivies en oncologie et personnes en surpoids ayant repris l’activité physique. (les accompagnants sont les bienvenus, avec un certificat médical d’aptitude à la randonnée en montagne) Quand ? le samedi 22 ou le dimanche 23 août, selon laLire la suite « Randonne avec P.A.N.A.C.H. »

Stretching – Haut du corps

Bonjour à toutes et à tous ! On commence bien la semaine avec une séance stretching haut du corps avec Nathan ! Pensez à lâcher prise afin d’être efficace. N’hésitez pas à nous contacter pour toutes questions sur contact@panach.org ! Bonne séance 😉

Stretching – Dos

Bonjour à toutes et à tous ! Voici un petit programme d’étirement du dos et des cervicales pour vous déverrouiller et améliorer votre souplesse. Votre dos héberge votre colonne vertébrale. La colonne vertébrale est l’axe central du corps. Elle est essentielle car elle a pour fonction de permettre à votre corps de se mouvoir et de se maintenir,Lire la suite « Stretching – Dos »

Stretching – Bas du corps

Aujourd’hui, nous changeons un peu le format et nous vous proposons un stretching bas de corps. C’est primordial de travailler sa souplesse, pour entretenir une certaine amplitude de mouvements pour pouvoir continuer à réaliser des gestes du quotidien (se lever, attraper un objet en hauteur, ramasser un objet au sol …) Nous axons donc leLire la suite « Stretching – Bas du corps »

Les biscottos – Activité Physique

Oui, nous aussi on a mangé trop de chocolat 😁🍫 Aujourd’hui nous allons faire 3 tours de : – 15 Montées de genoux – 15 Flexions biceps – 15 Pompes – 15 ‘Sol au plafond’ – 15 Flexions de jambes – 15 Relevés de jambes RESTONS ACTIFS

Vendredi c’est punchy – Activité physique

En ce vendredi, on vous challenge avec 5 tours de : – 5x Demi-burpees – 5x Tirage haut – 5x Développé épaule – 10 x Soulevé de terre – 10 x Fentes par jambe – 1min de Relevé de jambes

Notre grande première – Activité physique à la maison du 25.03.20

Chers Patients P.A.N.A.C.H. Voici une première vidéo avec Nathan pour vous motiver à vous entraîner à la maison ! Donnons-nous la chance de reprendre le contrôle sur notre corps ! Suivant le fascicule PROGRES qui vous a été donné, vous pouvez réaliser : 4 tours de : 1 min de Burpees 1 min de TirageLire la suite « Notre grande première – Activité physique à la maison du 25.03.20 »


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