Physical Activity and Nutrition Against Cancer and for Health
Bioderma A fait don à PANACH de produits cosmétiques.
Ces produits sont destinés à réduire les inconfortabilités et sensibilités cutanées dues aux traitements anti-cancéreux.
Pour recevoir gratuitement* votre soin, contactez Nathan lors de votre prochain RDV !
*Offre réservée aux adhérents de l’association, sous traitement oncologique.
Dimanche 22 mai 2022 à 18h
Conférence en ligne par le Dr Lloret-Linares Célia
Obésité: comprendre et agir
Personne ne choisit de devenir obèse. Cette maladie est multifactorielle et complexe.
Echec des régimes alimentaires, culpabilité du plaisir alimentaire, alimentations déstructurées et restreintes, solutions thérapeutiques actuelles et émergentes…
Mon quotidien professionnel vise à soutenir des individus dans leur démarche de changement.
Brisons les idées reçues et parlons sans réserve de cette maladie.
Célia Lloret-Linares vous invite à une réunion Zoom planifiée
URL : https://zoom.us/join
ID de réunion : 810 9453 7430
Code secret : panach
Nadège, art-thérapeute et Mathilde, psychologue vous accueillent pour un groupe de parole autour de la gestion des émotions.
Rendez-vous le 3 mai, de 17h à 18h, à l’Hôpital Privé des Pays de Savoie.
Pensez à vous inscrire ici !
DESCRIPTION
Dans les alpages de Mayères – Sallanches
500m de D+ avec la possibilité de faire plus ou moins selon votre forme
EN PRATIQUE
Rendez-vous : 8h45 sur le parking de Co-voiturage de Sallanches
Un lien google map vous sera envoyé par whatsapp la veille
Pensez à utiliser le groupe Whatsapp pour le covoiturage
Un certificat de non contre-indication à la randonnée est à envoyer à Panach : contact@panach.org (ou l’apporter le jour de la randonnée).
Que se passe t-il si la météo est mauvaise ?
1- La météo est vraiment mauvaise : orages, pluie incessante avec vent : annulation ou report de la sortie
2- La météo n’est pas très bonne : pas de soleil, quelques risques d’averse de pluie ou de neige : la sortie n’est pas annulée ! On s’habille, on prend des parapluies, nous adapterons la sortie !
INSCRIPTIONS
Pour vous inscrire à cette randonnée :
Par mail, SMS ou téléphone auprès de Marie-Odile RAPHAEL
marieoraphael@gmail.com
Tel : 06 79 85 85 37
Ou auprès de PANACH
contact@panach.org
Pour participer aux randonnées, il vous suffit d’adhérer à l’association PANACH ici
MATERIEL
– Chaussures de marche, le terrain pourra être humide en cette fin
saison.
– Des petits crampons pourront être utiles, nous pouvons en fournir si vous n’en possédez pas.
– Un sac à dos (20/30 litres) avec ceinture ventrale de préférence avec votre pique-nique et de quoi boire (1L minimum), et/ou une petite gourde isotherme, un gobelet.
– Un pantalon de randonnée confortable
– Un tee-shirt de sport respirant à manches longues (éviter le coton qui garde la transpiration)
– Une polaire
– Un coupe vent ou une gore-tex
– Des gants fins et des gants chauds
– Une doudoune
– Un bonnet
– Des lunettes de soleil
– De la crème solaire.
Pour celles qui ont des douleurs au bras (lymphodème) et ne peuvent porter de sac à dos, vous pouvez utiliser une grosse banane à mettre autour de la taille (nous pouvons vous en prêter une).
Nous fournissons les bâtons de marche et crampons, vous pouvez prendre les vôtres si vous en avez.
Si vous avez des difficultés ou besoin de conseils pour vous équiper, n’hésitez pas à contacter Marie-Odile, qui peut vous prêter du matériel (raquettes, bâtons, sacs, vestes adaptées, quelques paires de chaussures).
Nous vous présentons aujourd’hui une petite brève scientifique de la part des Dr Cacheux et Lloret-Linares pour vous convaincre que la nutrition et l’activité physique ne sont pas des options !
3 études ont été menées, et recoupent les mêmes conclusions. De quoi ne plus hésiter à mettre son corps en mouvement !
Un échantillon de patients de plus de 60 ans devant bénéficier d’une chirurgie du colon a été étudié.
Après tirage au sort : un groupe bénéficie de 3 sessions d’activité physique par semaine pendant 3 semaines, et l’autre n’a pas cette chance.
Quel résultat ?
Une réduction de près de 50% du risque de complications post opératoires chez les patients « entraînés » avant chirurgie !
(pour en savoir plus : référence : Ann Surg. 2022 Feb 1;275(2):e299-e306.)
Voici l’échantillon : des patients, âgés en moyenne de 60 ans, ayant bénéficié d’une chirurgie colo rectale et devant bénéficier d’une chimiothérapie dans la période post opératoire.
Un groupe est supervisé pour la pratique d’une activité physique : ils rencontrent un éducateur une fois par semaine et ils pratiquent avec lui 30 minutes de vélo avec un effort classé “difficile” par le patient. Ils sont aussi encouragés à marcher 3 fois 15 minutes par semaine.
Un autre groupe n’a pas ces recommandations.
Quel bénéfice dans le groupe activité physique ?
Des améliorations significatives de la condition cardiorespiratoire et des bénéfices signalés par les patients : une amélioration de la motivation et une réduction de la fatigue mentale !
(pour en savoir plus : Support Care Cancer. 2022 Mar;30(3):1945-1955.)
Quelles sont ces recommandations?
1/Atteindre et maintenir un poids normal
2/Pratiquer une activité physique régulière comme 150 minutes d’activité par semaine dont du renforcement musculaire 2 jours par semaine.
3/Avoir une alimentation riche en fruits et légumes et céréales complètes.
992 patients ont été suivis 7 années. Les patients suivant rigoureusement les recommandations ont été comparés aux moins observants. Les résultats sont francs : une réduction de près de la moitié du nombre de décès à 7 ans et une amélioration toute aussi importante du temps vécu sans récidive de la maladie.
Si la réduction de la consommation d’alcool est considérée, le bénéfice est encore plus important !
Prêt.e.s ? 1,2,3 … PANACH est là pour vous aider à atteindre ces objectifs.
Deux fois par mois, Panach vous propose un atelier danse !
Sur deux créneaux d’une heure, les mardis de 9h à 10h puis de 10h à 11h.
Les premiers se tiendront les mardis 29 mars et 12 avril à l’Hôpital Privé Pays de Savoie à Annemasse.
Venez mettre votre corps en mouvement. Danse solo (lyrique/expérimental).
Format 1h.
Echauffement, atelier technique, chorégraphie, improvisation, étirements
Les petits plus de la danse : gainage, coordination, équilibre, précision, mémoire, lâcher prise
Cours disponibles sur inscriptions à contact@panach.org
Toutes pathologies, pour hommes et femmes.
Vita’rando et Panach s’associent pour vous proposer une randonnée en raquettes le samedi 12 mars !
DESCRIPTION
Vallon du Foron
Praz de Lys
200 à 500m de D+ selon votre forme.
EN PRATIQUE
Rendez-vous : 8h45 sur le parking u Super u de Tanninges
Vous recevrez le lien google map par whatsapp la veille
Pensez à utiliser le groupe Whats’app pour le covoiturage
Un certificat de non contre-indication à la randonnée est à envoyer à Panach : contact@panach.org (ou l’apporter le jour de la randonnée).
Que se passe t-il si la météo est mauvaise ?
1- La météo est vraiment mauvaise : orages, pluie incessante, neige avec vent : report de la sortie au dimanche 13 mars.
2- La météo n’est pas très bonne : pas de soleil, quelques risques d’averse de pluie ou de neige : la sortie n’est pas annulée ! On s’habille, on prend des parapluies, nous adapterons la sortie !
INSCRIPTIONS
Pour vous inscrire à cette randonnée :
Par mail, SMS ou téléphone auprès de Marie-Odile RAPHAEL
marieoraphael@gmail.com
Tel : 06 79 85 85 37
Ou auprès de PANACH
contact@panach.org
Pour participer aux randonnées, il vous suffit d’adhérer à l’association PANACH ici
MATERIEL
– Chaussures de marche étanches ou bottes de neige.
– Un sac à dos (20/30 litres) avec ceinture ventrale de préférence avec votre pique-nique et de quoi boire (1L minimum), et/ou une petite gourde isotherme, un gobelet.
– Un pantalon de randonnée confortable
– Un tee-shirt de sport respirant à manches longues (éviter le coton qui garde la transpiration)
– Une polaire
– Un coupe vent ou une gore-tex
– Des gants fins et des gants chauds
– Une doudoune
– Un bonnet
– Des lunettes de soleil
– De la crème solaire.
Pour celles qui ont des douleurs au bras (lymphodème) et ne peuvent porter de sac à dos, vous pouvez utiliser une grosse banane à mettre autour de la taille (nous pouvons vous en prêter une).
Nous fournissons les bâtons de marche et raquettes, vous pouvez prendre les vôtres si vous en avez (pensez aux grandes rondelles).
Si vous avez des difficultés ou besoin de conseils pour vous équiper, n’hésitez pas à contacter Marie-Odile, qui peut vous prêter du matériel (raquettes, bâtons, sacs, vestes adaptées, quelques paires de chaussures).
A l’occasion de mars bleu, P.A.N.A.C.H. vous convie à des conférences, ateliers et activités en couple.
Car il y a des épreuves de la vie que l’on traverse à deux, nous souhaitions mettre l’accent sur les équipes que vous êtes au quotidien.
3 petites conférences, et un atelier de danse de couple rock/swing !
Nous nous réjouissons de vous retrouver !
Au programme !
– 11h30 Accueil des patients
– 12h00-12h30 Le colon, ce champion !
(Intervenant : Wulfran Cacheux)
– 12h30-13h30 Partage d’un repas offert par l’association
– 13h30-14h00 Ce qui est bon pour le colon ?
(Intervenante : Célia Lloret-Linares)
– 14h00-15h15 Bougeons pour le colon
(Intervenant : Nathan Pelletier)
– 15h30-17h30 Dansons !
(Intervenante : Marion Franquin)
Inscriptions ici ou sur contact@panach.org
ou auprès des secrétariats d’oncologie ou de nutrition de l’hôpital Privé Pays de Savoie, Annemasse.
P.A.N.A.C.H., vous propose un atelier de théâtre d’improvisation basé sur l’art thérapie.
L’objectif ? Remettre en mouvement sa créativité pour dépasser une difficulté. Pas de pression, pas de texte à apprendre ni de connaissances à avoir, juste laisser aller les mots pour soigner les maux.
Ouvert à toutes les pathologies chronique et cancer.
Art-thérapeute certifiée RNCP.
Rendez-vous le 8 mars 2022 de 16h à 17h à L’hôpital Privé Pays de Savoie à Annemasse.
Pour vous inscrire, suivez ce lien ou envoyez nous un mail sur contact@panach.org
Samedi 15 janvier dernier, nous avons organisé au sein de l’Hôpital Privé Pays de Savoie une journée dédiée aux patientes ayant suivi un parcours de chirurgie bariatrique.
Différentes tables rondes ont permis d’échanger autour de la nutrition, la sophrologie, la psychologie pour finir sur un projet sportif pour 2022 !
On vous en dira plus rapidement ! 
P.A.N.A.C.H.