Archives de la catégorie : SPORT

Le soleil est là, les cerisiers sont en fleurs, on garde la motivation et la bonne humeur !

Aujourd’hui vous devez réaliser :
Un maximum de tours en 25min de :
– 10 burpees
– 10 flexions biceps
– 10 « touche-planche »
– 20 soulevés de terre
– 20 steps
– 1min de relevés de jambes

Bon courage à toutes et à tous, et n’oubliez pas de nous contacter pour toutes questions : contact@panach.org

Bonjour à toutes et à tous ! Aujourd’hui on sort les biceps ! « WE CAN DO IT »

Au programme, 5 tours avec :
– 5 montées de genoux par côté
– 5 tirages hauts
– 5 flexions de bras
– 10 relevés de buste
– 10 fentes
– 1 min de gainage en L

On vous envoie toute notre force !

Aujourd’hui, dans la joie et la sueur, vous devez réaliser :
3 tours de 15 répétitions par minute :
– Demi Burpees
– Tirage horizontal
– Touche-planche
– Sol au plafond
– Flexion de jambe
– 1 min d’abdos

N’hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions sur contact@panach.org ou sur notre page facebook

Ceci n’est pas un poisson d’avril !
Aujourd’hui, nous vous apprenons à mieux ramasser des objets au sol, et à les porter au dessus de votre tête.
Vous devez réaliser 4 tours, 1min par exercice :
– Jumping jacks
– Flexions biceps
– Pompes
– Soulevé de terre
– Propulseur
– Relevé de jambes

Bon courage à toutes et à tous !

On profite d’un petit rayon de soleil pour peut-être faire sa séance sur le balcon, la terrasse ou dans le jardin ?
Vous devez réaliser un maximum de tours en 20min de :
– 15 burpees
– 15 flexions de biceps
– 15 développés épaules
– 30 relevés de buste
– 30 fentes au total (15 par jambe)
– 1min de gainage en L

HAPPY TUESDAY

En ce lundi nuageux, vous devez réaliser un maximum de tours en 25min avec :
– 10 répétitions de montées de genoux
– 10 répétitions de tirage horizontal
– 10 répétitions de « Touche-planche »
– 20 répétitions de « Leg curl »
– 1 min de planche Bon courage à tous, on attend vos retours !

Pppsssstttt : on vous a jamais dit que les super héros ils faisaient aussi du gainage ?

En ce vendredi, on vous challenge avec
5 tours de :
– 5x Demi-burpees
– 5x Tirage haut
– 5x Développé épaule
– 10 x Soulevé de terre
– 10 x Fentes par jambe
– 1min de Relevé de jambes

Bonjour à toutes et à tous ! Et merci de nous suivre un peu plus chaque jour.
Aujourd’hui, vous devez réaliser :
3 tours avec 15 répétitions par minute de :
– Jumping jacks
– Flexion Biceps
– Flexion de bras
– Relevé de buste
– Flexion de jambe
– 1min de gainage en L

Bon courage à tous, on attend vos retours !

Chers Patients P.A.N.A.C.H. Voici une première vidéo avec Nathan pour vous motiver à vous entraîner à la maison ! Donnons-nous la chance de reprendre le contrôle sur notre corps !

Suivant le fascicule PROGRES qui vous a été donné, vous pouvez réaliser :
4 tours de :
1 min de Burpees
1 min de Tirage bas
1 min de Pompes
1 min de « Sol au plafond »
1 min de Propulseur
1 min d’Abdos