Sophrologie : exercice épaules

Libérez le stress avec l’exercice de pompage des épaules !

Vous cherchez un moyen simple et efficace de libérer le stress qui s’accumule dans votre quotidien ? Essayez l’exercice de pompage des épaules en sophrologie ! Cette technique offre une approche holistique pour apaiser l’esprit et détendre le corps‍️.

L’exercice de pompage des épaules est accessible à tous.

Il a 2 types de bienfaits :

Au niveau corporel, avec le relâchement musculaire au niveau des épaules, favorisant leur détente et réduisant les tensions physiques accumulées

Au niveau mental, grâce à une visualisation mentale : 

• Imaginez que vos mains portent des sacs remplis de tous vos sources de stress : chaque sac représente une préoccupation, une tension ️ou une pensée négative.
• Levez vos épaules en imaginant que vous soulevez ces sacs remplis de stress : ressentez le poids de vos préoccupations.
• Observez la légèreté qui s’installe au gré de vos mouvements d’épaules.
• Libérez le fardeau du stress à chaque expiration, au moment de relâcher les bras

 En intégrant régulièrement l’exercice de pompage des épaules dans votre routine, vous pouvez cultiver un état de bien-être durable. 

Merci Sandrine (« Ma Bulle ») !