Sandrine Lloret, sophrologue, nous partage un exercice tout simple pour se libérer des tensions et gagner en sérénité.
La rotation du cou : ses effets bénéfiques
L’exercice de rotation du cou en sophrologie est un véritable baume pour l’âme. En douceur, en conscience, chaque mouvement devient une danse méditative, libérant les nœuds de tension accumulés par le stress ou les émotions désagréables.
La rotation du cou, accompagnée par une respiration bloquée (respiration synchronique), dissipe non seulement les raideurs physiques, mais aussi les pensées encombrantes. C’est un instant de pause au milieu du tourbillon quotidien, une occasion de revenir à soi-même.
L’exercice du cou en pratique
Debout, les yeux fermés, inspirez par le nez et en rétention respiratoire, effectuez l’un de ces mouvements du cou.
Mouvement 1 : rotation latérale
Tournez lentement la tête sur les côtés. Retour de la tête en position droite. Expiration par la bouche.
A faire 3 fois.
Mouvement 2 : rotation de haut en bas
Hochez la tête haut/bas bas/haut. Retour de la tête en position droite. Expiration par la bouche.
A faire 3 fois.
Mouvement 3 : les rotations de la tête
Effectuez lentement des rotations de la tête. Retour de la tête en position droite. Expiration par la bouche.
A faire 3 fois.
Mouvement 4 : la crispation du cou
Crispez le cou, comme pour dire « X ». Retour de la tête en position droite. Expiration par la bouche.
A faire 3 fois.
Prenez quelques minutes pour vous offrir ce cadeau de bienveillance envers votre corps et votre esprit.
P.A.N.A.C.H. 