Lettre à un inconnu

Cher inconnu, je t’écris aujourd’hui parce que j’ai besoin de te parler. Tu es arrivé dans notre vie au mois de juin 2016. Enfin plus dans la vie de Nathan. Je dis nous car Nathan c’est ma moitié, mon amoureux, ma douceur, ma raison. Nathan c’est ma vie tout simplement. Tu le fatiguais. Nous ne dormions plus. NousLire la suite « Lettre à un inconnu »

Les recettes BOWL de la team P.A.N.A.C.H.

Le Bowl … J’adore! Préparation 2 minutes, cuisson 3 minutes. Le bowl peut être dégusté au petit déj, en repas du midi ou du soir avec une salade, au goûter à partager… il peut se préparer à l’avance… être dégusté chaud ou froid. Et en plus, des milliers de variantes sont possibles ! Avec unLire la suite « Les recettes BOWL de la team P.A.N.A.C.H. »

Stretching – Dos

Bonjour à toutes et à tous ! Voici un petit programme d’étirement du dos et des cervicales pour vous déverrouiller et améliorer votre souplesse. Votre dos héberge votre colonne vertébrale. La colonne vertébrale est l’axe central du corps. Elle est essentielle car elle a pour fonction de permettre à votre corps de se mouvoir et de se maintenir,Lire la suite « Stretching – Dos »

Bouger, se mettre en mouvement, avoir une activité physique, faire du sport… ça veut dire quoi ?

On vous le dit régulièrement, avoir une activité physique permet de réduire le nombre de cas de certaines maladies, chez les patients traités pour un cancer, d’améliorer la tolérance des chimiothérapies, de conserver la masse musculaire puis de prévenir le risque de récidives pour certains cancers et augmenter la durée de vie.Les messages dans laLire la suite « Bouger, se mettre en mouvement, avoir une activité physique, faire du sport… ça veut dire quoi ? »

La recette du Taboulé P.A.N.A.C.H.

J’ai longtemps cru qu’un taboulé était compliqué à préparer car certains proposent des « boîtes » avec semoule et préparation pour nous aider ! Scandale ! Ludique à préparer, sans cuisson, et toujours délicieux quand il est préparé maison avec mille variantes possibles, on ne va pas utiliser des préparations industrielles pleines de conservateurs quandLire la suite « La recette du Taboulé P.A.N.A.C.H. »

Stretching – Bas du corps

Aujourd’hui, nous changeons un peu le format et nous vous proposons un stretching bas de corps. C’est primordial de travailler sa souplesse, pour entretenir une certaine amplitude de mouvements pour pouvoir continuer à réaliser des gestes du quotidien (se lever, attraper un objet en hauteur, ramasser un objet au sol …) Nous axons donc leLire la suite « Stretching – Bas du corps »

Les basiques – Activité Physique

On continue sur notre lancée, toujours avec des mouvements fonctionnels et de la vie quotidienne comme s’allonger au sol, soulever un sac … Vous devez donc réaliser 5 tours de : – 5 burpees – 5 Tirages bas – 5 Flexions de bras – 10 soulevés de terre – 10 Flexions de jambes – 1Lire la suite « Les basiques – Activité Physique »