Movember, garder le contrôle le 5 novembre


Petit rappel

Pour Movember, chaque année au mois de novembre, les hommes du monde entier sont invités à se laisser pousser la moustache dans le but de sensibiliser l’opinion publique et de lever des fonds pour la recherche dans les maladies masculines telles que le cancer de la prostate. Le nom vient de la contraction de « mo », abréviation de moustache en anglais , et de « November » (novembre).


PANACH se mobilise

Pour cette édition, nous organisons le vendredi 5 novembre, plusieurs ateliers destinés aux hommes touchées par un cancer.
Un photographe sera présent tout au long de l’après-midi afin d’immortaliser ces moments.

Au programme :

12h30 : Accueil des participants

13h-14h30 : Table ronde = s’alimenter : trouver des forces dans son assiette (Intervenante : Dr Célia Lloret-Linares, médecin)

14h30-15h30 : Le muscle pour les nuls : tout savoir sur sa santé (Intervenant : Nathan Pelletier, Coach sportif)

15h30-16h : Pause

16h-17h30 : Ateliers activité physique
• Renforcement musculaire (Nathan Pelletier)
• Découverte du karaté (Dr Wulfran Cacheux, Oncologue)

17h30-18h00 : Synthèse et images de la journée


Vous souhaitez participer ?

Alors, RDV à 12:30 à l’Hôpital Privé Pays de Savoie (19 avenue Pierre Mendès France, 74100 ANNEMASSE).
Les places sont limitées à 15 personnes, inscrivez-vous vite.
(Pass Sanitaire obligatoire pour entrer dans la clinique)

Octobre Rose, trouvez l’équilibre le vendredi 15 octobre


Petit rappel

Octobre rose est une campagne annuelle de communication destinée à sensibiliser au dépistage du cancer du sein et à récolter des fonds pour la recherche. Le symbole de cet évènement est le ruban rose.

PANACH se mobilise

Pour cette édition, nous organisons le vendredi 15 octobre, plusieurs ateliers destinés aux patientes touchées par le cancer du sein.
Un photographe sera présent tout au long de l’après-midi afin d’immortaliser ces moments.

Au programme :

12h30 : Accueil des participantes

13h00-14h30 : Trouver l’équilibre alimentaire et faire usage de la pleine conscience (Intervenantes : Virginie Delestrade, Diététicienne et Célia Lloret-Linares, Médecin)

14h30-16h00 : Atelier découverte danse : faire alliance avec son corps (Intervenante : Marion Franquin, Professeure de Danse)

16h00-16h30 : Pause

16h30-17h30 : Atelier sophrologie : soulager son esprit (Intervenante : Francine Dessend, Sophrologue)

17h30-18h00 : Synthèse de la journée



Vous souhaitez participer ?

Alors, RDV à 12:30 à l’Hôpital Privé Pays de Savoie (19 avenue Pierre Mendès France, 74100 ANNEMASSE).
Les places sont limitées à 15 personnes, inscrivez-vous vite.
(Pass Sanitaire obligatoire pour entrer dans la clinique)

Préhabilitation avant une chirurgie

Bonjour à toutes et à tous !

Voici le protocole de préhabilitation avant une chirurgie majeure.

Le protocole est à réaliser sur une durée de 4 à 6 semaines, à raison de 3 à 5 séances de 50 minutes par semaine. L’activité physique associe des exercices d’endurance et de renforcement musculaire.

Chaque séance se décompose en 4 parties :
– 5 min d’échauffement
– 20 min d’exercice d’endurance (intensité modérée)
– 20 min de renforcement musculaire (10 exercices de 12 à 15 répétitions)
– 5 min de récupération

Voici les exercices de renforcement musculaire avec les descriptifs en vidéos (cliquez sur les exercices pour accéder aux vidéos) :
1. Flexion de genou
2. Fente en avant
3. Elevation de l’avant pied
4. Extension des mollets
5. Abduction de jambe
6. Tronc
7. Gainage latéral
8. Levé de bassin
9. Abdominaux
10. Redressement du dos

A faire et à refaire chez vous.

N’oubliez pas de souffler, de respirer et de prendre votre temps !

WE Trail ! Venez courir avec nous le vendredi 6 août !

Partagez un moment de l’aventure WE trail avec nous le vendredi 6 août !


WE Trail, c’est quoi déjà ?

Nous sommes les heureux gagnants de WE Trail by SCARPA France
Notre projet ? Un trail prévu au mois d’Août afin de parcourir près de 100km et 7000m de dénivelé, un parcours retraçant l’histoire de Marine et Nathan face au cancer, accompagnés de leurs médecins Célia & Wulfran.

RDV ici pour plus d’informations :
https://www.outside.fr/appel-a-projets-we-trail-scarpa…/

Ainsi, au terme de notre deuxième journée, et avec un objectif de 28km , nous aimerions vous retrouver et partager cette expérience avec vous pour les derniers kilomètres !

Vous souhaitez participer ?

Alors, RDV à 12:00 de l’office du tourisme de Samoëns pour la cascade du Rouget, avec notre accompagnant partenaire PANACH, une étape de 9 km et 400 m de dénivelé

Nous ferons tout pour vous rattraper !
🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️.

La navette de 16:50 vous ramènera à Samoëns.


Vite, vite, inscrivez vous pour que nous puissions vous contacter et vous communiquer toutes les informations !

Randonnée au Lac de Roy avec Vita’Rando le mardi 13 juillet

Vous avez besoin de prendre l’air ? Nous vous proposons une randonnée en Haute-Savoie, au lac de Roy !

Les associations PANACH & Vita’Rando s’associent avec Marie-Odile Raphael, accompagnatrice en montagne pour vous proposer de randonner autour du Lac de Roy , sur un sentier vallonné avec 200m de dénivelé ⛰.
Ce parcours est adapté aux possibilités de toutes et tous, et vous permettra d’apprendre à gérer votre souffle, de prendre conscience de chaque pas et de votre corps 🧘‍♂️.
Patients, anciens patients, accompagnants, venez donc partager cet instant magique! ☺️


INFORMATIONS PRATIQUES, comment s’inscrire ?

Marie-Odile RAPHAEL
Accompagnatrice en montagne, enseignante en Activités Physiques Adaptées
06 79 85 85 37
marieoraphael@gmail.com


Où se retrouver ?

Rendez-vous : 9 h sur le Parking de la fruitière de Mieussy
Un groupe whatsapp sera créé avec l’ensemble des inscrits pour faciliter le covoiturage. Nous vous enverrons un lien Google MAP.

Quel matériel prendre ?

Des chaussures de marche ou des baskets avec des semelles cramponnées.
Un petit sac à dos (20 litres) avec votre pique-nique et de quoi boire (1,5 litre minimum).
Une polaire, un coupe vent, des gants fins, une casquette, un bonnet, des lunettes de soleil et de la crème solaire.
Pour celles qui ont des douleurs au bras et ne peuvent porter de sac à dos, vous pouvez utiliser une grosse banane à mettre autour de la taille (nous pouvons en prêter une).
Nous pouvons fournir les bâtons de marche pour celles et ceux qui le souhaitent (fortement conseillé).
Si vous avez des difficultés pour vous équiper, n’hésitez pas à contacter Marie Odile, elle pourra vous prêter du matériel : vestes, sacs, chaussures etc.. (nous prévenir à l’avance).


Dispositions particulières liées au COVID-19 :
• Les distances pendant la marche devront être de 2 m entre chacune.
• Je vous conseille d’avoir du gel hydroalcoolique sur vous et de l’utiliser fréquemment.
• Les collations et les boissons devront être gérées individuellement.
• L’échange ou le partage d’effets personnels sera proscrit.
• Si je vous prête des bâtons ils seront nettoyés et désinfectés avant et après chaque utilisation.
• Si vous êtes amenés à covoiturer, le port du masque est obligatoire dans la voiture mais pas
pendant la marche.


Que se passe t-il si la météo est mauvaise ?
1- La météo est vraiment mauvaise : orages, pluie incessante : nous annulons ou reportons la sortie.
2- La météo n’est pas très bonne : pas de soleil, quelques risques d’averses, : la sortie n’est pas annulée ! on s’habille chaudement, on prend des parapluies, nous adaptons la sortie quitte à modifier le lieu, faire une demi-journée etc…

P.A.N.A.C.H. se lance un défi trail avec SCARPA

La lutte contre le cancer.
Marine et Nathan retracent avec des médecins leurs parcours semés d’embûches : de l’apprentissage de leur maladie à la rémission, en passant par le combat.

Pourquoi un défi ?

Nathan et Marine, atteints de cancer, souhaitent montrer que dans la vie comme dans le sport, des challenges s’imposent et se relèvent. 

Le trail, parcours long et montagneux s’apparente à celui traversé au cours de leurs épreuves de santé respectives. Ce parcours, parsemé d’embûches et d’imprévus, est à la fois éclairé de rencontres, de soutien et de solidarité. Cette dualité, c’est aussi celle de l’effort physique dans un environnement naturel exceptionnel.

Ce défi sera le reflet de leurs combats victorieux.

Ce sont 4 jours, et 3 nuits de trail chargés d’émotion au sein même de la région, qui les a menés à se côtoyer. Ils partageront cette aventure avec leurs accompagnants soignants, Celia, médecin nutritionniste et Wulfran, oncologue médical.

Le parcours vu d’en haut respecte la forme du ruban symbole de la lutte contre le cancer.

Le tracé du parcours emprunte des lieux hautement symboliques pour Marine et Nathan lors des différentes phases de leur maladie : de la traversé d’un désert à l’ascension d’un sommet (le Mont Blanc des Dames) en passant par la folie…

C’est en mars que SCARPA, marque d’origine italienne spécialisée dans les chaussures de montagne, propose à sa communauté de présenter un projet trail et d’en sponsoriser un seul, sur la centaine de candidatures retenues.
Le projet WE Trail est en ligne, et il nous fait rêver.
Nous décidons alors de participer et de tenter notre chance.
Nous voilà aujourd’hui en finale, face à 4 autres très beaux projets. Nous avons besoin de VOUS pour réaliser notre projet, et ce pourquoi P.A.N.A.C.H. se bat chaque jour : promouvoir la santé par le sport et la nutrition !

Alors, comment nous soutenir ?

Mercredi à partir de 17h, il faudra vous rendre sur la page instagram de @scarpafrance pour voter pour nous en story  et « aimer » notre vidéo.
Nous comptons sur vous, qui nous soutenez depuis le début !

Et comme dirait Nathan : « Face à la maladie, l’important n’est pas de participer, mais de gagner ! »

La perte de poids réduit-elle le risque de cancer du colon ?

Dernièrement, nous avons organisé deux E-conferences axées sur l’obésité & le cancer du colon. Ces deux pathologies ont fait l’objet d’une communication afin :
1/ de sensibiliser la population générale
2/ de mieux maitriser leur risque
Nous souhaitons vous rappeler par une brève scientifique qu’il existe un lien entre ses deux affections. Il est couramment admis que le surpoids est associé au cancer du colon.

La perte de poids réduit-elle alors le risque?

C’est ce que met en lumière cette étude française, basée sur les données de la sécurité sociale, ayant concerné plus d’un million de personnes suivies 6 années environ dont 74 000 ayant eu une chirurgie de l’obésité (sleeve gastrectomie, anneau et bypass gastrique, techniques permettant une perte de poids importante).
Grâce à une chirurgie permettant de perdre de façon importante du poids, les patients ayant souffert d’obésité partagent le même risque de cancer du colon et du rectum que la population générale, alors que pour les patients obèses qui n’ont pas de chirurgie bariatrique, le risque est supérieur de 34% à celui de la population générale.

Le bénéfice de la perte de poids concerne aussi les polypes du colon et du rectum, et le bénéfice est plus marqué pour les chirurgies de type sleeve et bypass gastrique.
Il est donc permis d’espérer que perdre du poids entraine une diminution du risque de cancer colon!
Alors à vos assiettes et à vos baskets !

PANACH compte sur vous ! Voici quelques astuces !

Références :
Colorectal Cancer Risk Following Bariatric Surgery in a Nationwide Study of French Individuals With Obesity.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32159744/
Bailly L, et al. JAMA Surg. 2020

E-CONFERENCE : Mars bleu, tout savoir sur le cancer colorectal

DIMANCHE 28 MARS 18H
Mars bleu : tout savoir sur le cancer colorectal, du dépistage au traitement.

Le mois de mars est le mois dédié au cancer colorectal en France.
Et c’est donc l’occasion pour PANACH d’expliquer cette maladie fréquente, qui touche 45 000 nouvelles personnes par an dans notre pays.
Le médecin oncologue W.Cacheux répondra à toutes vos questions en live.

Pour vous inscrire, veuillez remplir le formulaire ci-dessous :

Pour vous connecter ? rien de plus simple.

Participer à la réunion Zoom
https://zoom.us/join
ID de réunion : 816 4574 8634
Code secret : PANACH

Les petites barres P.A.N.A.C.H. aux flocons d’avoine

La résolution P.A.N.A.C.H. pour 2021 ? S’alimenter « Fait Maison » !

Alliée des goûters des enfants, des collations des sportifs avant l’effort, en association avec un fruit et un produit laitier, je conseille souvent une barre de céréales à mes patients, qui à juste titre me répondent : « lesquelles ? ». Je leur réponds : « Faites-la à votre goût ! »

Comme promis, voici ma recette et amusez-vous ! Plus il y a de variantes, plus on rit !

Pour 10 barres :
Inutile de peser, utilisez une tasse de taille standard. 

La base : 
1 tasse de flocons d’avoine : notre apport de glucides complexes
2 œufs

Les variations : choisissez
– Un aliment solide (1/2 tasse) et un aliment liquide (3 à 5 cuillères à soupe) qui apportent des graisses intéressantes (oléagineux le plus souvent), 
– Un aliment solide (1/2 tasse) et un aliment liquide (3 à 5 cuillères à soupe) qui apportent des glucides rapides, 

Plat de cuisson : moules à financiers, petits moules à éclairs, ou simplement une feuille de papier sulfurisé sur la lèchefrites du four (il faudra couper vos barres quand elles auront refroidi)
Cuisson au four préchauffé 10 minutes à 210°, pendant 15 minutes. Laissez refroidir.

Voici quelques idées de barres de céréales pour vous lancer !

Barres cacahuètes/ fruits secs
En plus de la base :
½ tasse d’arachides blanches non salées
½ tasse de mélange vitalité (cranberries, baies de goji, raisins secs)
5 cuillères à soupe d’huile d’olive
4 cuillères à soupe de sirop d’agave

Barres noix de coco/chocolat
En plus de la base :
½ tasse de noix de coco râpée
1/3 tasse de pépites de chocolat
3 cuillères à soupe d’huile de coco pour cuisson (ferme, à faire chauffer 2 sec au micro-ondes puis à laisser refroidir avant mélange)
3 cuillères à soupe de sirop d’agave

Barres amandes/ cranberries
En plus de la base :
½ tasse d’amandes effilées
½ tasse de cranberries
4 cuillères à soupe d’huile d’olive
3 cuillères à soupe de miel

Bonne dégustation !

BYE BYE 2020

P.A.N.A.C.H. fête ses 1 an !

Retour sur une année 2020 toute particulière, où tout a été possible grâce à vos généreuses donations … MERCI !

En 2020 nous avons :

  • Accompagné 46 patients suivis en oncologie dans la pratique d’une activité physique personnalisée afin d’améliorer leur quotidien et leur tolérance aux traitements reçus
  • Proposé des exercices & activités physiques ainsi que des recettes faciles à faire à la maison
  • Couru un marathon en 3h33min
  • Organisé 2 randonnées en Montagne pour accompagner nos patients
  • Dansé contre le cancer
  • Rédigé un livret de conseils nutritionnels pour les patients en cours de chimiothérapie
  • Mis en place une hotline nutritionnelle 
  • Financé un psychologue dédié au groupe de parole « Les maux en scène » dédié aux patients et accompagnants touchés par le cancer
  • Financé à notre médecin nutritionniste référant une formation européenne complémentaire en nutrition pour une meilleure maîtrise de l’alimentation artificielle des patients souffrant de dénutrition
  • Nous sommes intervenus à la conférence Multicap : optimisation du parcours de soins du patient atteint du cancer de la prostate en Rhône-Alpes

Aujourd’hui, vous êtes plus de 550 à nous suivre et nous soutenir ! Merci !
Cette fois, au revoir 2020 & vivement 2021, nous vous réservons plein de belles attentions. Nous espérons de tout cœur être moins freinés par cette pandémie en 2021 pour poursuivre notre développement et continuer à accompagner les personnes qui en ont vraiment besoin.

2020 nous a au moins fait réaliser qu’une chose reste essentielle :
PRENEZ SOIN DE VOUS