Randonnée au Petit Môle avec Vita’Rando le samedi 20 Novembre

Envie de reprendre la randonnée ? En route pour le Petit Môle !

Les associations PANACH & Vita’Rando s’associent avec Marie-Odile Raphael, accompagnatrice en montagne pour vous proposer de faire l’ascension du Petit Môle , sur un sentier de 7km avec 420m de dénivelé ⛰.
Ce parcours est adapté aux possibilités de tous, et vous permettra d’apprendre à gérer votre souffle, de prendre conscience de chaque pas et de votre corps.
Patients, anciens patients, accompagnants, venez donc partager cet instant magique!

Comment s’inscrire ?
Pour vous inscrire à cette randonnée Par mail, SMS ou téléphone auprès de Marie-Odile RAPHAEL (marieoraphael@gmail.com / 06 79 85 85 37)

Où se retrouver ?
Rendez-vous : 9H15 sur le parking devant la Mairie de Saint Jean de Tholome (le plan sera envoyé sur whatsapp la veille).
Pensez à utiliser le groupe Whats’app pour le covoiturage.


Concernant le matériel
Des chaussures de marche ou baskets sont conseillées, avec de bons crampons s’il n’y a pas de neige.
Un sac à dos (20/30 litres) avec ceinture ventrale de préférence avec votre pique-nique et de quoi boire (1litre minimum), un petit thermos si vous avez, un gobelet, votre pique- nique.
Un pantalon de randonnée confortable , un tee-shirt de sport respirant à manche longue (éviter le coton qui garde la transpiration), une polaire, un coupe vent ou une gore tex, des gants, une doudoune, un bonnet, des lunettes de soleil et de la crème solaire.
Pour celles qui ont des douleurs au bras et ne peuvent porter de sac à dos, vous pouvez utiliser une grosse banane à mettre autour de la taille (Marie-Odile peut vous en prêter une).
Les bâtons de marche sont fournis mais vous pouvez prendre les vôtres si vous en avez (avec rondelles en hiver).
Si vous avez des difficultés ou besoin de conseils pour vous équiper, n’hésitez pas à contacter Marie-Odile, elle pourra vous prêter du matériel (sac, vestes adaptées, et aussi quelques paires de chaussures).

Que se passe t-il si la météo est mauvaise ?
1- La météo est vraiment mauvaise : orages, pluie incessante, neige avec vent : annulation ou report de la sortie (le lendemain dimanche 21/11).
2- La météo n’est pas très bonne : pas de soleil, quelques risques d’averse de pluie ou de neige: la sortie n’est pas annulée ! On s’habille, on prend des parapluies, la sortie est adaptée quitte à modifier le lieu, faire une demi-journée etc…

Pour vous inscrire de suite :

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